Ключ к себе - упражнения

Ключ к себе- один из самых быстрых способов войти в транс. Медитация, дыхательные упражнения - это, конечно, хорошо, но они требуют время и более-менее спокойного эмоционального состояния.

Бывают такие моменты в жизни, когда никакие другие методы не работают. К примеру, невозможно прийти домой после рабочего дня - и тут же сесть медитировать. Или сильное стрессовое состояние, волнение, нервозность. Заполненная мыслями голова не даст не то что настроится на расслабление, даже усидеть на месте будет сложно! А вот если сначала выполнить упражнения Ключ к себе, мысли утихомирятся сами собой, а по телу пробежит приятная дрожь расслабления.

 

Упражнения по методу Алиева "ключ"

 Для упражнения "ключ" не требуется какой то особой подготовки, Вы можете в любой степени усталости и "загруженности" оценить его эффект. 

Большим препятствием для успешного выполнения приемов является мышечное напряжение. Можете немного "размяться" перед занятием, если Вы ведете малоподвижный образ жизни.
С каждым разом у Вас будет получаться всё лучше, поэтому не бросайте занятия, если с первого раза не получилось.
Для полноценного занятия выделите 25-30 минут, с каждым днем Вам будет требоваться всё меньше времени для достижения "чистого" сознания.
Во время выполнения упражнений постарайтесь выбросить из головы все предположения,комментарии, ожидания и т.д.

 

1. Покачивание.

Встаньте, постарайтесь расслабиться и не думать. Можете закрыть глаза, если так комфортнее. Пробегитесь мысленно по всем участкам тела, почувствуйте расслабление и тяжесть. Теперь медленно покачивайтесь, найдите ритм, который приятен Вашему телу. Почувствуйте в какую сторону Вас "тянет". обычно начинает покачивать взад-вперед или по кругу. Не сопротивляйтесь, а наоборот, дайте свободу движениям. Если не "качает", не спешите, значит нужно немного постоять. Поймайте приятный для Вас ритм покачиваний.

 

2. Расхождение рук
Вытяните руки перед собой. А теперь представьте что две руки- это одно полярные полюса магнита, и они отталкиваются друг от друга. Или просто воображайте как руки расходятся. Получается, вы не двигаете руками механически, но они по-немного расходятся сами, усилием Вашей воли. В первый раз сложно будет определить, иллюзия это движение или нет. Это ощущение ни на что не похоже, и в первый раз немного обескураживает. Попробуйте пару раз, не торопитесь, не ждите немедленного результата.
Если не выходит, попробуйте следующее упражнение, некоторым оно кажется легче.

 

3. Схождение рук
Вытяните руки перед собой, затем обычным механическим способом разведите их по сторонам (руки должны находится так же на уровне плеч). Теперь представьте как руки "притягиваются" друг к другу. Повторяйте, пока получаете от этого удовольствие.

После выполнения упражнений наступает медитативное состояние: приятное оцепенение, расслабление, свободное от мыслей сознание. В этом состоянии организм восстанавливает свои силы. После 10-15 минут в состоянии медитации, Вы почувствуете себе отдохнувшим и расслабленным.

Кроме того, в таком состоянии человеческий мозг очень восприимчив к самовнушению. Это как раз и лежит в основе гипноза: человека вводят в транс и дают ему установку. Теперь Вы можете задать установки своему организму самостоятельно!

Установка может быть какой угодно:

• снять стресс
• вернуть бодрость
• расслабится, снять напряжение или волнение
• улучшить концентрацию
• развить интуицию
• найти эффективное решение проблемы

Вы также можете бесплатно скачать книгу Х.Алиева "Ключ к себе".