Мир Един

Медитация: взглядом разума

Медитация – одно из наиболее эффективных упражнений, входящих в систему психофизиологической практики тренировки сознания-энергии-тела. Базовые основы медитации в том или ином виде содержатся в большинстве философско-религиозных систем нашей планеты, но секреты (вершина!) этого мастерства могут быть постигнуты только в личном опыте. Здесь мы сталкиваемся с тем же самым явлением, которое наблюдается в спорте, да и в принципе, в любом виде человеческой деятельности. Многие знают, к примеру, что такое бег, знают о его пользе, и на основе своих знаний более или менее успешно строят свои тренировки. Но секреты бега - как дисциплины тренировки тела и духа, в действительности постигнуты лишь единицами – чемпионами. Людьми, которые посвятили ему часть своей жизни. Со стороны всё кажется простым, но это лишь внешний взгляд.

Также и с медитацией. Чтобы достичь в ней значительных успехов, постигнуть её суть, необходимы упорство, постоянство, и самое главное, железное желание достичь единства с самим Собой. Ведь именно в этом, и заключается её основное предназначение. Всё остальное, как например, постижение сверхчувственных знаний, оздоровление тела, развитие энергетики, или развитие психических способностей – уже второстепенно.

 

Основа медитации

 

Медитация – это фактически, специально организованный процесс концентрации внимания. Мы живём обыденной жизнью, потому что мыслим обыденно. Чтобы изменить свою жизнь, необходимо провести работу по реорганизации своего сознания, а для этого, в первую очередь, нужно научиться концентрировать внимание. Внимание подобно лучу света, который воспроизводит нужные световые эффекты вокруг нас. Пока мы не сфокусированы – наш разум как каледойскоп, воспроизводит картины хаотично перемешанных случайных событий. Но если мы хотим произвести какие-то радикальные перемены в своей жизни, нам нужно учиться устремлять свой разум лишь в направлении желаемого, "высвечивать" строго нужное. Конечно, можно пытаться делать это более или менее постоянно, урывками в течении дня. Но правда в том, что требуются более концентрированные усилия.

Во время медитации уровень сосредоточения повышается в разы, что даёт значительно больший эффект, чем мелкие, отдельные усилия в течении дня. За счёт чего достигаются такие эффекты? Если вы занимаетесь "правильно", медитация помогает вам выявить ваше Истинное Я, не в метафорическом смысле, а в буквальном. Мгновенно, иногда за минуты, ваш разум успокаивается, эмоции берутся под контроль, и ваша внутренняя суть начинает вибрировать на всех уровнях. Разумом вы начинаете осознавать, кто Вы такой, и что Вы здесь Делаете, энергетически вы начинаете ощущать Единство со всем окружающим, а тело обретает расслабление, комфорт и присущую ему внутреннюю Силу. Всё вместе это приносит потрясающую эффективность всему, за что бы вы не взялись.

 

Что происходит с сознанием во время медитации

Во время медитации вначале сужается фокус внимания и восприятия, когда вы концентрируетесь на конкретном объекте вокруг вас, а затем когда ненужное устранено, сознание пришло в равновесие – фокус внимания и восприятия внезапно расширяется, и выходит далеко за пределы, возможные в обыденной жизни.

Что есть наше внимание? Это ощущение. Когда мы сосредотачиваемся на каком-то объекте, мы начинаем ощущать его. В медитации, когда сознание успокаивается, это становится особенно явственным. Глядя на объект перед собой, мы начинаем чувствовать его структуру, как-будто сливаясь с ним. Объект не связан с нами, но в сознании это ощущается так, как будто мы чувствуем его всеми сферами и уровнями своего восприятия. Ощущения велики и вибрируют внутри сознания.

 Также возможен следующий эффект: уровень восприятия может расшириться, и станет возможным воспринимать одновременно множество объектов. В такие моменты ощущения заключенности сознания внутри тела окончательно теряется, и точка внимания (а фактически центр вашего Я), плавно распределяется по всему окружающему пространству. И далее, может произойти поистине магическая вещь: всё, на что вы смотрите, будет казаться вам частью себя. Смотрите на траву и землю – это вы. Смотрите на небо – оно это Вы. Деревья – тоже вы. Это то, о чём дзен-буддисты говорят: "Вы сможете вывернуть своё сознание наизнанку". Возможно с точки зрения современного логического, западного восприятия это психопаталогия, нечто ненормальное, но если вам удастся ощутить хотя бы раз это состояние, вы почувствуете, впервые в жизни, что вы – Дома... 

 

Погружение в медитацию

Существуют определённые правила, соблюдение которых способствует вхождению в состояние медитации. Следование им на начальном уровне весьма продуктивно. Это в первую очередь, выбор места для медитации. Оно должно быть максимально уединенным. Вы должны быть уверены, что вас не побеспокоят, в противном случае тяжело будет расслабиться и начать концентрироваться.

Очень хорошо способствуют медитации открытые участки природы: парки, берег моря, реки, лес, горы. Воздействие природы гармонично само по себе, но для медитации особенно важно ещё то, что вокруг вас будет много объектов, на которых можно безболезненно сконцентрировать своё внимание. Согласитесь, гораздо приятнее концентрироваться на красивых деревьях или шуме океана, чем на точке на обоях и тиканье часов. Есть что-то неуловимое в медитациях на природе, что трудно объяснить языком. Сознание раскрывается и настраивается само по себе, и усилий для этого требуется гораздо меньше, чем например, в тесной квартире. Возможно, здесь играет роль, что мы привыкли ждать угроз от всего социального, урбанистического. На природе же мы как дома, чувствуем, что нам ничего не угрожает. И это расслабляет лучше самых продвинутых психотехник и гипнозов.

Если с местом вы определились, позаботьтесь также о том, на чём сидеть. По-прежнему, лучшие позы для медитации – сидячие. Значит, вам нужен теплый коврик, или подобие его. Если место теплое, лучше максимально обнажить покровы тела – это способствует выходу энергии. Если прохладно, необходимо завернуться как можно тщательней, сквозняки для медитирующего опасны. Когда позиция занята, выровняйте позвоночник как можно лучше. И далее, постарайтесь не двигаться. В первые минуты, это самое лучшее, что способствует медитативному погружению.

Затем, можно сконцентрироваться на дыхании, и проделать классические дыхательные упражнения, через нос или рот (на ваш выбор). Затем, когда медитативное состояние достигнуто, теперь нужно просто не делать того, что может его прервать. Контролируйте образы приходящие в сознание, не впадайте в тревожность, беспокойство, и не ведите внутренний диалог. Сохраняйте спокойствие, внутреннюю тишину, концентрируйтесь на внешнем, и медитативное состояние будет только усиливаться, до естественных, максимально возможных для вас на данный момент пределов.