Подписаться на новые статьи

Введите свой e-mail:

Бросить курить с помощью самовнушения

Если вы все чаще задумываетесь о вреде такой привычки как курение, и начали искать способ поскорее бросить курить, вы встали на правильный путь. Советов и предложений по этой теме предостаточно, это и специальные пластыри, и электронные сигареты, и гипноз, и жевание табака... Вы можете выбрать какой-то один способ, попробовать все, но результат всегда будет сомнительным, ведь через какое-то время вы опять можете вернуться к привычке постоянно курить. Неудача может постигнуть вас потому, что подсознание с вами не солидарно, еще не до конца «созрело» и не осознало весь вред этого процесса. Поэтому, самым надежным в борьбе с курением, является метод работы с собственным сознанием - самовнушением, к примеру. 


Для начала работы над собой, неплохо прочесть книгу А.Карра «Легкий способ бросить курить», т.к. она помогает настроиться на нужный лад. Автор верно подметил все недостатки курения, особенно влияние на психоэмоциональное состояние человека. Вечная неудовлетворенность, раздражительность и т.п. симптомы делают курильщиков зависимыми, а значит психологически неполноценными людьми. Есть некоторые индивидуумы, которые, даже находясь при смерти из-за болезней, вызванных курением, не хотят избавиться от него, наоборот, испытывают чувство непонятной гордости за то, что своим привычкам они не изменяют. Если вы к числу таких людей не относитесь, а искренне желаете избавиться от курения, начинайте вырабатывать у себя своеобразный «условный рефлекс» с помощью самовнушения.

Как же можно повлиять на свое сознание с помощью самовнушения? Как сделать так, чтобы и телом и умом стать свободным от курения? Уделите сеансу самовнушения по 15 минут в день - и скоро у вас внутри начнутся перемены в отношении к курению. Прежде всего, составьте несколько простых внушений. Ваша задача - связывать с курением все неприятные воспоминания и ощущения.

Примеры таких внушений: 

Курение вызывает у меня головную боль

Сигаретный дым раздражает меня

От курения у меня першит горло

Я чувствую тошноту от запаха табака

 

Вспомните неприятные ощущения, вызванные курением, и воссоздайте их во время сеансов самовнушения. Например, чувство перенасыщения, когда дым буквально «валит из ушей», горло горит, а во рту поселился противнейший привкус. У многих неприятные ощущения возникают после одновременного злоупотребления алкоголем и табаком, у кого-то - курение подряд крепкой мужской сигареты и дамской, содержащей ментол, кто-то может почувствовать настоящий вкус сигареты, хотя бы на несколько дней бросив курить, а затем (если не удалось отказаться от зависимости сразу), попробовав снова. Тошнота, головокружение, боли и спазмы в желудке или кишечнике … Постоянно вызывайте и культивируйте в себе все эти ощущения. Как во время сеансов самовнушения, так и во время перекуров. Просто обращайте внимание на любые признаки дискомфорта, причиной которых является вредная привычка.

Пусть каждая взятая сигарета ассоциируется у вас не с приятной компанией, не с возможностью расслабиться или другими важными для вас преимуществами курения (мысль о которых хитрое, находящееся в наркотической зависимости от табака, подсознание предлагает вам в качестве компенсации за причиняемый вред здоровью). А каждая новая сигарета будет сопровождаться мыслью о ее неприятии организмом. 
Ежедневная работа над собой постепенно приучит вас вместо чувства наслаждения, испытывать чувство отвращения. Вы не сможете переносить курение уже на физическом уровне, сам запах табака начнет вызывать тошнотворную реакцию. Добившись этого эффекта, вы с легкостью откажетесь от своей вредной привычки.

Да, этот метод прост, не требует никаких затрат, но он имеет один недостаток - его успешность напрямую зависит от вашего настроя и веры в себя. А люди привыкли, не желая ничего делать самостоятельно, верить не в собственные силы, а в чудо-средства, обладающие волшебной силой. Увы, в борьбе с курением таких средств не существует. Все предлагаемые современные методы также рассчитаны на ваше участие. Какой же смысл их использовать, если вы сами не хотите или не готовы приложить свои силы, а пытаетесь «самоустраниться» и переложить решение проблемы на чужие плечи (чтобы в случае неудачи обвинять не себя, любимого, а очередного «шарлатана»). 
А если вы готовы, не теряйте времени, начните методично, ежедневно вести борьбу сами с собой и успех, пусть не сразу, не в один миг, но придет. И вы испытаете чувство гордости за то, что сила воли (вернее, мысли) позволила вам добиться своей цели.

Комментарии   

 
-1 #1 Петр 30.03.2014 14:24
не знаю, бросить курить очень сложно, в одиночку не справиться.... :sigh:
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить