Положительное влияние стресса на организм
Многие считают, что надо избегать стрессовых ситуаций или, по крайней мере, стараться реже в них попадать. На самом деле стресс может многому нас научить, а в некоторых случаях даже изменить наше мышление.
Идея, что человек становится сильнее под влиянием невзгод, не нова. Она присутствует во всех религиях и многих философских учениях. Ученых интересует сам механизм воздействия стресса на нашу личность, а также то, почему некоторые люди склонны использовать стресс себе во благо.
Влияние стресса на выработку гормонов
Способность обучаться под влиянием стресса есть у каждого человека. Это встроенная реакция. Мы знаем, что под влиянием опасности тело вырабатывает адреналин. Когда сердце перестает стучать, и мы немного успокаиваемся, процесс не заканчивается: гормоны DHEA (дегидроэпиандростерон) и NGF (фактор роста нервов) помогают организму оправиться от стресса. Они увеличивают нейропластичность, то есть помогают мозгу перепрограммировать себя в соответствии с полученным опытом.
Психологи называют такой процесс «прививкой от стресса» и используют его при подготовке космонавтов и сотрудников аварийно-спасательных служб. Такая полезная реакция на стресс действует не только при возникновении подобной проблемы, но и помогает эффективнее справляться с другими видами стресса. 82% людей в новых неприятных обстоятельствах используют опыт предыдущих стрессовых ситуаций.
Реакция организма на стресс - депрессия или рост?
Будет ли влияние стресса «парализующим, иссушающим и травмирующим» событием или даст возможность научиться мыслить по-другому, зависит от соотношения DHEA и кортизола. Это соотношение называют «индексом роста ответа на стресс». Высокий уровень кортизола приводит к нарушению функции иммунной системы и депрессии. Преобладание DHEA (антагониста кортизола) уменьшает риск сердечных, дегенеративных и других заболеваний, которые мы привыкли связывать со стрессом. Стероидный гормон DHEA делает нас сильнее не только физически, но и психологически. Более высокий показатель индекса означает, что в организме больше DHEA, и мы способны быстро восстанавливаться даже после серьезных психологических травм.
Как повысить уровень DHEA и быстро восстановиться после стресса
Можно ли принимать DHEA в виде добавок – очень спорный вопрос, который изучается до сих пор. Любое вмешательство в гормональный фон без крайней необходимости чревато непредсказуемыми последствиями. Лучше всего создавать такие условия, чтобы организм сам мог вырабатывать DHEA, и в случае со стрессом это возможно.
Если сознательно выбирать более позитивный настрой по отношению к стрессу, то количество DHEA будет увеличиваться, и человек будет учиться и расти.
Исследования профессора Стэнфордского Университета Крама показали, что наше мышление может влиять на производство DHEA. В ходе эксперимента всех участников разделили на 2 группы. Первая группа смотрела трехминутный ролик, в котором рассказывалось о положительном воздействии стресса. Второй группе показывали ролик, посвященный его зловещим последствиям. В результате участники из первой группы намного легче перенесли смоделированную стрессовую ситуацию. Уровень DHEA у них был повышен. Во второй группе ни о каком обучении не было и речи. Уровень кортизола зашкаливал, и индекс роста ответа на стресс был чрезвычайно низким.
Вывод: нельзя бояться стрессовых ситуаций и воспринимать их как угрозу своему здоровью. Влияние стресса на организм и на мозг может быть различным. Стресс необходимо рассматривать в качестве возможности приобрести опыт и знания, улучшить навыки и способность к адаптации. После того как эта привычка закрепится в сознании, каждый последующий вызов будет посылать сигнал в мозг и тело: «Готовьтесь научиться чему-то новому».